深海鱼油怎么吃才能健康抗抑郁

深海鱼油怎么吃才能健康抗抑郁

今天为大家贡献点关于鱼油的小经验。

先说选购吧，因为90年代的时候，亲戚在美国经常邮寄回来，吃的都是纯正的美国鱼油， 后来试过国产的效果确实有差距。所以我还是比较推荐买美国的品牌，比如自然之宝之类，别说我崇洋媚外，不信你可以自己试。

另外，吃深海鱼油的同时最好能配合大豆卵磷脂，才有好效果。因为，深海鱼油中的EPA能抑制甘油三酯和胆固醇的合成，清除血管壁上的脂肪，阻止血小板的凝聚自然之宝。但是要把这些清除下来的杂物彻底带走却需要大豆卵磷脂帮忙。有的朋友跟我说吃了鱼油美效果，我告诉他们同时吃卵磷脂，后来都见效。

下面，我再讲讲，服用深海鱼油的注意事项.

每天服用深海鱼油，但要注意用量，各个品牌的鱼油有所不同，以美国自然之宝为参照，每天控制在3G以内。

配合大豆卵磷脂服用，同样要注意剂量。