男生如何正确减肥

男生如何正确减肥

哪个男生会不想拥有完美的体魄，好看的肌肉线条，胸肌，八块胸肌呢？但由于饮食的不注意和作息的不合理，一不小心变成胖子的人也比比皆是。在这我以自己的亲身经历教你们如何正确减肥。

先说有效减脂方面，最简单的方法是做有氧运动，像有氧慢跑最少30分钟以后的跑步才算减脂，前面这段时间的跑步只是消耗摄入的糖分，跑得少的是不会有减肥效果的。

还有的做俯卧撑或者肢体大幅摆动的运动像跑跳之类的都是很好减脂塑像的方法。我就是做俯卧撑和坚持跑步保持身形的。

减肥最重要的就是坚持，我身边有很多人发誓要减肥，减着减着就没有然后了。

每次运动没有必要持续很久 半个小时一个小时就足够了，重点是要日以继日的坚持，坚持一个月明显出效果，一年就肌肉就很有型了

饮食方面，我保持正常的一日三餐就好了，不吃零食，不喝汽水。哪怕饿了也要等到吃饭时间。注重早睡不熬夜。