如何减肥肚子和腿

如何减肥肚子和腿

怎么减肥肚子和腿？想减肚子和腿动作一定要做到位，还要是有针对性的。下面3个动作是专门针对瘦肚子和腿的，做的时候记得要用腰腹发力，这样效果比较好。

第一招

这招应该大家抬脚的时候都会顺便做吧？记得用腹部发力哦，这样肚子也不至于太松(减肥后的人都有这样的困扰)。

首先双手双脚动作。

再来就像要摸脚趾头一样用腹部的力量把身体往上抬起来。

　　没错！这就是改良版的仰卧起坐！ 还可以顺便抬脚唷~~

　　如果真的没力气的话，还可以用毛巾辅助。

第二招

第一个步骤，翘脚，看你要翘哪只脚都可以。

翘的脚如果是右脚，那就用你的左手手轴去碰你右脚的膝盖。

　　这招侧边的肌肉完完全全的拉到。

第三招

　　很简单又很轻松的一招。

双脚弓起来要与肩同宽唷，之后再把身体也一起抬起来

　　这招的点是在 ！！ 撑的多久 ！！因为完全要用腹部的力量支撑住，而且这招还可以顺便夹屁股。