Simone如何给十个月的宝宝增加营养辅食
的有关信息介绍如下：
十个月宝宝的喂养已经可以开始从辅食变为主食，营养密度应该进一步增加，因为母乳已经无法满足宝宝所需的全部营养。宝宝10个月开始，妈妈还要注意培养宝宝自己动手吃饭的能力，从小培养宝宝良好的饮食习惯。要控制宝宝的进餐时间，以20～30分钟为限，在此期间要注意宝宝的营养平衡，更要做到均衡膳食。下面就为你推荐10个月宝宝的营养食谱！
胡萝卜土豆沙拉
原料：土豆，胡萝卜，蛋黄，沙拉酱
制法：
1. 首先将胡萝卜，土豆洗净煮熟软。
2. 将熟胡萝卜和土豆切成小块;
3. 将沙拉酱和蛋黄泥混在一起;
4. 将胡萝卜块和土豆块混合放入盘内，淋上拌好的沙拉酱。
好处：土豆含有丰富的维生素A、C，胡萝卜素和优质淀粉，有益于宝宝的成长所需。
杂菜蛋黄
原料：蛋黄、西红柿、葱头、扁豆、肉汤
1. 首先把蛋黄研细调匀。
2. 把摘好(去筋)的扁豆放开水中煮软后切成碎末。
3. 然后把切碎的西红柿和葱头一起放入锅内，再加肉汤煮，
4. 待菜煮烂后把调好的蛋黄倒入锅内混合均匀。
好处： 蛋黄配蔬菜更利于蛋黄的营养吸收。根据宝宝的情况可以逐渐调整碎菜的种类和颗粒的大小，锻炼宝宝的咀嚼和吞咽的能力。
虾末菜花
原料：菜花，虾仁
做法：
1. 把菜花洗净，掰小朵，放入沸水中煮软后切碎。
2. 虾仁洗净，去沙线，放入沸水中焯熟，捞出，剥皮，切碎，和菜花一起加入高汤煮2-3分钟即成。
好处： 虾肉含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪、维生素A、B等，有益肾的功效，但对海产品过敏的宝宝要慎食。
猪肝西红柿
原料：猪肝，西红柿，葱头
做法：
1. 将猪肝洗净切碎;西红柿用开水烫一下，剥去皮切碎;葱头剥去皮洗净，切碎待用。
2. 将猪肝、葱头同时放入锅内，加入水或肉汤煮，最后加入西红柿煮熟。
好处： 猪肝富含铁等多种营养素，有补肝养血、明目的作用;西红柿含维生素C丰富，都吃可以防止缺铁性贫血和坏血病的发生。
小米绿豆花生粥
原料：小米30克，绿豆30克，花生20克
制作方法：
1、小米淘净，绿豆挑净沙石，洗净后用水浸泡1小时，花生冲净，加适量水浸泡半小时，再捣碎；
2、锅中加适量水，放入泡好的绿豆、花生和小米，一起熬至熟烂即成。
好处：小米有益智安神的作用，能促进睡眠，而良好的睡眠对宝宝神经系统的发育十分重要。
酸奶菠菜
原料：菠菜叶8片，牛奶1/2小匙，酸奶1小匙
制作方法：
1、将菠菜叶洗净之后炖烂；
2、将炖烂的菠菜捣碎并过滤；
3、将菠菜放入锅中，加入适量酸奶，不仅营养丰富，味道也好。
好处：菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。
丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，能激活大脑功能，是作为儿童营养食谱的好材料。
肉豆腐糕
原料：瘦肉、豆腐各适量，香油、酱油、生粉、葱末、姜末各少许。
制作方法：
1、将肉剁成馅，用昔油、姜末拌匀待用。
2、将豆腐搓碎，加入拌好的肉馅、生粉、香油、葱末和少量水，搅拌成泥。
3、将肉豆腐泥摊入小盘内，上屉蒸15分钟即可。
好处：香嫩入味，婴幼儿很喜欢食用。 肉馅要剁细，豆腐共搓碎。肉要拌得黏糊些，否别肉豆腐糕蒸不成整个，从而影响菜的风味。
玲珑馒头
原料：面粉2勺，发粉少许，牛奶1勺
制法：
1、将面粉发粉牛奶和在一起揉匀放入冰箱15分钟取出。
2、将面团切成3份揉成小馒头，将小馒头放入上汽的笼屉蒸15分钟。
鹌鹑粥
原料：大米30克，净鹌鹑1只，水适量。
制作：
1、将鹌鹑去皮洗净，切成大块，为防止有碎骨，可用经消毒的煲汤袋盛着。
2、米洗净，用水浸泡约2小时。
3、浸泡过的米连水一起煲滚，加入装有鹌鹑的袋，滚开后，改用中火煲约45分钟，然后熄火等5分钟即可。
4、注意制作时，千万不要有鹌鹑骨渣。
蔬菜玉米糊
原料：玉米面50克，卷心菜20克，芹菜20克，菜花20克
制作方法：
1、将芹菜和卷心菜、菜花洗净，分别入沸水中焯烫，捞出，切成末；
2、用温水将玉米面搅拌成浆，加入芹菜末和卷心菜末、菜花末，拌匀；
3、锅里火上，加水煮沸，下入蔬菜玉米浆，大火再煮沸即可。
十个月宝宝添加辅食注意事项：
维生素是宝宝成长发育中必不可少的营养元素，如果维生素缺乏，会影响宝宝的身体和脑部发育。在日常生活中，家长要注意通过合理添加辅食为宝宝补充维生素：
B族维生素可以使脑神经细胞功能增强，家长要常给宝宝吃一些含酵母的食物，如馒头、包子、花卷等面食和新鲜蔬果，为宝宝补充足够的B族维生素。
维生素C可以促进大脑发育并维持大脑运作正常，家长要多给宝宝吃一些富含维生素C的食物，如各类新鲜的水果和蔬菜。
维生素D可以提高神经细胞的反应速度，增强人的判断能力。家长可多给宝宝吃一些鱼类食品，并可根据宝宝的身体情况适当补充鱼肝油，这样能有效补充维生素D。
维生素E可以有效地防止脑细胞的老化，宝宝缺乏维生素E的话容易造成脑细胞膜坏死，因此，家长可多给宝宝吃一些动物肝脏、植物油及含麦芽的食品。
