失眠多梦怎么办—五大方法让你睡得安心

失眠多梦怎么办—五大方法让你睡得安心

当前，影响人体健康范围最广就是失眠症，据调查，80%的人群或多或少都患有失眠症，失眠不仅会使人产生烦躁的心理，还会使人体免疫力、记忆力、视力、精神力等等严重下降，可以说是严重影响人的正常生活和工作，那么我们该如何改善这一症状呢！

首先，我们要保证每天的工作、生活有规律，工作休息相结合，培养对工作和生活的乐趣，以积极的心态去面对每天。好的心情能有效平衡人体内分泌，还能缓解紧张的神经。

其次，一日三餐按时吃，人体每天的基本营养要能及时补充，饮食原则：低盐、低糖、低脂，多吃些新鲜的蔬菜瓜果，零食少吃，避免过多毒素堆积体内。

日常喝茶，咖啡，碳酸饮料会刺激神经，用清淡的九叶蓝绞股龙须茶代替，它药食同源。

用约80°C的温开水泡，一次放2-3克左右！泡出的成品汤清叶绿，味道清爽，有一股自然的清香，最好是现泡现喝

运动按摩必不可少，

晨跑能有效激活人体机能，促进新陈代谢，

午后的保健操能活动人的筋骨，促进血液流通，防止颈椎病，

睡前按摩泡热水脚，按摩涌泉穴，能有效缓解紧绷的神经

生活中注意卫生习惯，室内经常通风，还有就是把我是装扮的温馨舒适整洁一些，让人看到就觉得心情舒畅，自然有躺在床上休息的欲望。