如何预防老年痴呆

如何预防老年痴呆

人一旦上了年纪，身体各个器官便逐渐衰老，很容易就会惹上病，比如，现在老人群体中比较常见的老年痴呆症。这种病对老年人的危害特别大，轻则记忆力衰退，重则神志不清、行动不便，所以，步入老年后，一定要尽早做好预防老年痴呆的措施。

注意饮食：在饮食上，荤素搭配要合理，多吃一些水果，多吃一些防“三高”的蔬菜，比如：芹菜、菠菜、洋葱等，因为高血糖、高血脂、高血压等都很容易引起老年痴呆症。

作息时间要规律：步入老年期后，要尽量早睡早起，早晨起来多吸收新鲜的空气，万万不可晚睡，晚睡不但伤身，而且还伤神。中午也要休息1至2小时，最算睡不着，也要闲目养神，让大脑休息，让身体恢复元气。

多参加户外活动：每天饭后，应保持两小时的时间到附近的公园散散步，身体允许的话，还可以去逛逛商场或超市，为了安全着想，最好让子女陪着，或者结伴而行，要尽可能的多活动活动身体。

勤用脑，多思考：退休以后，虽然不工作了，但是也要经常思考，脑子才不会变得迟钝。比如，多读报纸，多读书，又或者到所在社区活动中心与同龄老年人一起下下棋、打打麻将等。

保持积极向上的健康心态：不要整天闷在家里，要多与外面的人接触，多交际，始终要保持心情愉快，保持积极向上的心理。

避免过度的烟酒：过度的烟酒对人体的危害是非常大的，特别是对老年人，又伤肝又伤肺，所以，进入老年期后，要尽量避免烟酒，少吸少喝为好。