Simone转腰摆臂_足球热身
的有关信息介绍如下：
足球是一项较激烈的运动，开始前需要进行充分的热身准备。贸然开始会极大增加伤病几率、过早出现疲劳感且球场上表现有所折扣。 该热身课程从肩关节、腰椎、髋关节的活动度依次展开，提升相关肌群的温度和延展性，之后进行贴近足球专项的模拟动作训练，可以让你在短时间内激活身体的各个系统，帮助你达到开始足球活动的最佳身体状态。
动作要点
身体向左右交替扭转跳跃，膝关节和脚尖方向与转动方向一致
双臂摆动方向与身体转动方向相反
跳跃时前脚掌着地
呼吸
自然呼吸
动作感觉
腰部有一定舒展感
常见错误
错误：身体过于放松，扭转幅度过大
解决：减小扭转幅度
细节图示
腰腹收紧
前脚掌着地
