Simone常做保健操拯救“电脑脖”
的有关信息介绍如下：
长期从事电脑操作、写作、文秘、财会、计算机软件开发等工作，很容易形成“电脑脖”。办公室工作人员应意识到“电脑脖”的危害，积极预防颈椎病，保证身体健康。
如果是长期超负荷工作，脖子难以得到休息，颈椎容易发生错位，导致椎间盘突出，挤压血管和神经，引发颈椎病。因为长期看电脑而引起的颈椎病，很形象地称为“电脑脖”。
保持端坐位。平时应保持正确的坐姿，即保持端坐位，头部略微向前倾，并保持头、颈及胸部的正常生理曲线。调整桌面和椅子的高度比例，这样能避免头颈部过度后仰过度前屈。在电脑前工作的人员，要注意保持坐姿，随时调整，避免对颈椎造成不利影响。
定时将头部向左右转动。对于长时间低头工作的人员而言，每1~2小时就应该转动头部，将头颈部左右转动数次，动作应缓慢。另外，可以进行加肩运动，将两肩慢慢紧缩5秒，然后放松，如此反复8~10次。还可以利用办公桌，双手撑在桌面上，两脚腾空，将头往后仰，坚持5秒，可重复做3~5次。
动作应柔和舒缓。颈椎病在做锻炼的时候，动作要柔和，循序渐进，严禁剧烈运动。锻炼时别急速地进行扭脖子、摆肩、甩臂等动作，避免肢体受力过猛，使颈椎受到过度牵拉而受伤，进而产生头晕目眩、肢体麻木等症状。在运动锻炼之后，全身肌肉都紧绷起来，所以应该适时休息，以便更好地放松身心。
站姿小燕飞。两肩向后平移，双手平伸。掌心相对或者向后，使双臂缓慢伸向后上方，动作好似燕子俯冲时的收翅动作。腰部应腰骶为中心，缓慢向前送。
