产后减肥的最佳时间和方法

产后减肥的最佳时间和方法

产后很多新妈妈很困扰自己的日渐发胖的身材，而且，产后减肥的效果总是太慢，令人着急。有没有什么好方法，能够帮助改善产后肥胖的问题呢？很多妈妈产后减肥方法都是节食，尤其不吃主食。我们说节食减肥是可以的，但是完全把主食忌了也是不现实的。

产后减肥最佳时间

产后6个月是妈妈们控制体重的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。

产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪。

产后减肥方法

很多产后的新妈妈都在寻找一个快速减肥的方法，专家指出，产后减肥不仅要快同时还要注意方法。产后快速减肥的方法有很多，但只有在健康的基础上减肥才能达到最终的减肥效果。产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪。

控制饮食

新妈妈们在吃一种食物之前都必须清除的知道它所含有的营养价值，并且知道这些营养价值是否是身体所需要的。

如果身体不需要这些营养物质的话，你必须要坚决的禁止食用，但如果是身体恢复所需要的话，这个时候则需要适当的摄取。

运动减肥

仰卧，弯曲膝盖，放平双脚，保持臀部宽度距离。用双手抱着头部，放松肩膀，把骨盆保持正中位置，吸气时，把腹部放平。

收紧腹部，抬肩，抬头，呼气，必须保持背部紧靠地面。放下时，吸气。 在运动间避免休息，开始时做10次，以后慢慢加到25次。 一旦你已掌握了基本运动方法，可以开始做一些其他运动了。

温馨提示：无论是哪种减肥方法，如果不能有效坚持而中途而废的话，无论你怎么减都看不到减肥的效果。可以说在产后减肥的过程中最难的就是坚持，但如果你能够有效的坚持下来，那么减肥的效果都是非常明显的。