如何快速徒手锻炼腹肌
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腹肌就像铠甲,没有时也不觉得什么,当你一旦拥有,你就会觉得自己比以前更强大。
腹肌的锻炼方式多种多样，效果也大同小异，但是如果没有专业的指导和工具想自己练还是比较困难的，今天我就教大家一些简单易学快速的腹肌生成方法和小经验。
腹肌撕裂者，本人亲试，目前最有效，最快速也最科学的腹肌锻炼方法，一般一周就有初步效果。
腹肌八分钟，与撕裂者相同，动作也类似，效果区别不大。
单杠屈膝抬腿，不屈膝抬腿，向左向右抬腿。
如何快速徒手锻炼腹肌
Simone
发布于 2025-09-10 04:05:03
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