减肚子的瑜伽打造平坦小腹

减肚子的瑜伽打造平坦小腹

尽管秋冬季有衣服可以稍微掩盖你凸起的小肚子，但是一旦穿上紧身的衣服，小肚子还是会显露出来。减肚子的方法当然不能只是控制饮食这么简单，你更需要知道一些减肚子的方法。你想要减肚子吗？和小编一起练习下面的减肚子有效的运动吧

自然站立，双手肘部弯曲，上臂和肩膀同高。手臂用力支撑，双腿伸直，上身慢慢向前倾，身体重心向前，右脚慢慢向后抬起，左腿和臀部用力保持平衡，双臂打开成“U”型。保持这个姿势10秒，然后还原，换腿重复练习。

坐姿，双腿伸直平放在地上，双臂向前伸直。慢慢向上抬起双腿，上身向后仰，感觉腹部用力收紧，上身和身体成“V”型。用腰腹的力量保持这个姿势5秒，然后恢复到开始姿势，再重复练习多次。

俯卧在地上，双手支撑上半身，双腿伸直，脚尖踮地。左手手臂向上打开，身体随着手臂向左转动，直到双手成一直线。臀部和腹部要用力向上抬起，身体和手臂成“T”型。保持动作5秒，然后恢复，重复练习10次。

仰卧在地上，双腿打开与肩同宽，双腿屈膝，双手放在身体两侧。收紧腹部和臀部，用腰腹和臀部的力量将肩膀以下到臀部的位置抬离地面。直到最大限度，保持这个动作10秒，然后放下。重复练习这个动作多次。

制订计划，每日坚持。