跑步脚踝疼怎么办

跑步脚踝疼怎么办

在治疗上主要是活血袪瘀，消肿止痛，可服用三七片,跌打丸,局部可进行热敷,或用红花油揉搓。需要注意制动休息并抬高患肢即可，同时可以配合临床口服活血舒筋止痛等……

1．急性足踝软组织损伤的处理原则：24小时内，有条件的话马上加压包扎，外敷冰块不超过30分钟；

2．对于新伤的该如何？以尽快消肿、止痛并适当制动。在无中药过敏下可外敷中药。可利用如红花、血竭等8味中药配成”。此外，如果扭伤，还可喷洒一些类似有消肿止痛疗效的药物，条件允许，可加冰敷。

3．如果脚踝关节扭伤在两周后仍有肿胀该如何办？（通过2法的应用，这种现象少有）。这可能形成了关节的慢性滑膜炎，可：①良医高手推拿，加中药熏洗。

4．以后又如何预防？练习“负重提踵”以增加踝关节力量，平时打球得充分做好准备活动且用护具，能减少踝关节的崴伤。5．“对慢性足踝软组织损伤的处理有无啥偏方”？

禁止按揉及用药搓擦。什么活络油、红花油等等最好在24小时后使用，这也包括其他外用药的使用时间。这也是所有急性软组织损伤的处理原则。

没有偏方。有人说、网上说、这一招、那一招，这些都是他们的良好愿望，不是医生的话语，不可完全采信！6．对于运动员急性足踝软组织扭伤及时处理的话,2-5天能正常训练.这六大原则一定要牢记，否则会对我们的健康造成威胁。

②慢跑400米后引起关节肿胀再行治疗。③可采用局封闭治疗：首先选药要对路。我建议用“得宝松”DIPROSPAN，它正作用大、副作用极小，它由比利时出品，上海先灵制药包装，它目前是我国奥运代表团运动员必备药之一。这是运动医学科的常见伤病,如有条件的话,找专业的运动队队医治疗。注射后局部制动48小时以上，并须用弹力绷带包扎。