冬天怎样晒太阳补钙呢

冬天怎样晒太阳补钙呢

进入冬季以来，气温比较寒冷，偶有雾霾天气，让人的心情也不能得到一丝好转。今天却很好，阳光明媚，仿佛春天的脚步又近了一些。于是我拿着马扎凳子，其他晒暖暖的老爷爷一起，做好小区广场上，接受这冬季暖阳的馈赠。那么，冬季的时候，人们怎样晒太阳补钙呢？

1、晒太阳的时候，最好背对太阳。晒太阳的时候，要穿上深色衣服，背对太阳坐在阳光充足的地方。这样有利于钙质的吸收。

2、晒太阳的时候，要还跟就自身的情况看看，可以根据自己需要吃一些鱼肝油，这样有助于钙的吸收。

第三，晒太阳的时候，可以戴上眼罩和围脖，在向阳的地方，坐在一把椅子上晒个一个多小时。效果是很不错的！因为阳光中的紫外线会增加白内障的发病几率，所以晒太阳的时候，要戴墨镜或者围脖。

第四，要把握好时间段。在冬天的时候，太阳最充足的时间段在中午10点至下午2点之间，这个时间段进行日光浴，晒太阳补钙效果也最好。离开了这段时间，因为皮肤接受阳光中紫外线照射合成维生素D的效果就会差很多。

第五，晒太阳的时候，要选择无风的环境。最好选择一个避风的场所，几个人一起聊天晒太阳，这样在聊天的过程中，一起享受太阳的恩赐，也是非常美的。