中考跑步怎样提高速度

中考跑步怎样提高速度

每年中考都有跑步这个项目，有100米也有2千米的，那么在中考期间如何提高跑步的速度呢？有以下一些注意事项可供参考。

首先在中考之前的一个月要集中进行训练，每天定时进行中考项目的。练习短时间的集训，能够迅速的提高体能。

第二个需要注意的是反应能力，就是听到枪响起跑的那一刹那，要抓住黄金时间，不能够反应慢。

第3个方法就是在中考考试之前，1~2个月适度的进行减肥，减轻体重，能够提高速度。

第四，在跑步的姿势。一定要合乎要求，姿势正确了才能够提高成绩，这可以在考前的集中训练中进行纠正。

第五准备好高中考考试时候的服装和鞋子。服装最好选择短袖的运动衣，运动裤。一定要合身，减少风的阻力，鞋子要选择比较轻一些的运动鞋在考试之前一定要使用一段时间，确保考试的时候合脚舒适。另外准备纯棉的袜子，良好的装备也能够提升自己的信心，提高考试时候的成绩。

第6个需要注意的是，在考前不要吃得太饱，也不要喝太多的水，放松心情。全力以赴。