更年期失眠最好的治疗方法 更年期失眠多久能好

更年期失眠最好的治疗方法 更年期失眠多久能好

我现在进入更年期后，失眠越来越严重了。治疗它的最好的办法是什么?

如果更年期睡眠质量不好，可以吃中-成-药-百-乐-眠-胶-囊，可以改善睡眠，是更年期失眠最-好-的-治-疗-方-法。

卵巢功能逐渐退化，雌性激素合成也日渐减少，要缓解更年期病症，一般可考虑多吃些含有大豆-异-黄-酮的豆制品。

选择最适合的睡眠时间及方式，养成规律性的生理时钟。

每天做中等量的运动，但勿在晚上做。

适度运动可缓-和-交-感-神经系统，是改善睡眠障碍的良方。