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失眠了怎样快速入睡?睡不着了怎么办

失眠了怎样快速入睡?睡不着了怎么办

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失眠了怎样快速入睡?睡不着了怎么办

睡不着了怎么办?长大了以后有很多的烦恼,很多的责任,很多的遗憾,夜夜难眠,有的人甚至长年累月如此,那么对于失眠症候群来说又该如何快速入睡呢?

打好入睡提前量,在初期执行阶段,至少要比决定入睡时间提前一个小时放下所有的事情准备睡觉。

睡觉之前改掉一些坏毛病,不要吃东西,不要玩手机,不要剧烈运动

当天锻炼一下身体,越累的锻炼越有利于快速入睡,除了身体素质特别好没什么感觉的人群。

睡前营造睡觉氛围,舒适的温度,舒适的光线环境,这些都是必须的。

睡前洗澡,舒舒服服的,美美的躺下来。

腾空大脑,每个人腾空大脑的方式不一样,有的人是发朋友圈,有的人是写东西,有的人是吾日三省吾身。