驼背怎么办 驼背怎样纠正

驼背怎么办 驼背怎样纠正

驼背不仅影响外在形象，也影响一个人的自信，有不少人因为驼背变得自卑，需要想办法改善体态，恢复正常，那么，驼背怎样纠正呢？

保持好习惯

改变不良习惯，走路时一定要注意保持抬头挺胸，要让肩部向后，不可以前倾，保持身体向上。

贴墙站

有空的时候就可以进行贴墙训练，就是贴墙站着，保持头部、肩部、臀部、小腿肚还有脚后跟贴在墙上。

专业的体型训练

如果想要彻底地解决驼背的问题，需要对一些核心肌肉群进行锻炼，可以请专业人士指导，比如医生或健身房教练。

练习瑜伽

瑜伽其实是一种很好的运动方法，它不仅可以有效改善驼背等不良的体态，而且还能平和心态、减轻压力。

利用矫正带

如果觉得单纯依靠自己的毅力来纠正驼背有些困难，也可以选择矫正带，比如背背佳，还是有一定效果的。

拉伸肌肉

驼背比较严重的话，需要对一些肌肉群进行拉伸，不同的肌肉拉伸方法不一样，需要先掌握好方法。