如何快速健康减肥

如何快速健康减肥

又想要健康减肥，又想快速有效，这肯定是实现不了的，只有合理的饮食和适当的运动，还有健康的起居才能帮助我们有效的进行减肥

少食多餐，尽量少吃甜食和热量比较高的食物，主要食物可以是鸡胸肉、牛肉、鱼肉、粗粮、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果

适当运动，可以选择散步，跑步，以及一些针对部位的动作锻炼。而且一定是运动消耗的能量需要大于每日摄入的能量才是最佳的

早睡早起，多喝水，少吃辛辣，油腻，刺激的食物