Simone怎么迅速增大肱二头肌
的有关信息介绍如下：
介于很多朋友为了修正体形，突出男性的强壮感和力量感，肱二头肌往往能成为一个重要的标志，今天就分享一个局部训练法可以迅速针对肱二头肌进行高效训练。
训练规划：周一练习，周三，周六。空余天数用于有氧运动调节生理。
交替弯举，重量使用自己能承受的最大重要，个数少，次数多。每组5个，做六组。做的速率尽可能慢
单臂弯举，长位移，次数少，组数多，每组5个，做六组。
静止弯举，在做完每组练习后都静止保持弯曲状态10秒钟以上。
意念练习，每次做肱二头肌是都用心想着肱二头肌在用力，单臂弯举是甚至可以用两指按住肱二头肌进行体验练习。
若某天因旅游出差等错过规划练习，可以采用俯卧撑和静力对抗进行肱二头肌的保持
