入睡困难怎么办

入睡困难怎么办

忙完整天的工作，终于到了该睡觉的时间啦，洗完澡躺床上，却发现翻来覆去睡不着。于是辗转反侧，姿势换了左边换右边，平躺，趴着，总算睡着了，此时已经过了一个多小时甚至更久……长期这样，真折磨人。如何解决入睡困难的问题呢？

1、入睡环境至关重要。

一般入睡困难的人对睡眠环境是比较讲究的，换言之就是对睡眠环境要求高。需要相对安静的环境，没有任何噪音的干扰。所以如果你属于此类，则需要一个好的睡眠环境。

2、平和的状态。

如果情绪不太稳定，时而兴奋时而愤怒时而忧伤，也是不容易入睡的。所以睡前尽量平复自己的情绪，让内心达到一个很平和的状态，入睡就会容易的多。

3、心理压力。

有时候明明想睡，却担心自己睡不着，于是乎就变成入睡困难或者真的就如担心的那样，睡不着。又不想妥协，于是就拖啊拖，最后拖睡着了也过去相当长的一段时间了。不要给自己心理压力或者心理暗示，轻轻松松上床，能睡就睡，不能睡就不睡。

4、睡前玩儿手机。

很多入睡困难的人都有睡前玩儿手机的爱好，总要看看朋友圈或者其他交友软件才放下手机入睡。而大脑接受新的信息以后容易浮想联翩，以至于原本该入睡的时刻却怎么也睡不着。所以睡前半个小时或者一个小时尽可能地离手机远点儿。

5、有事情搁心头。

一般有事情搁心里也是比较难入睡的原因，这个就需要自己去调节了。要么自己起来解决问题，要么自己劝自己先睡觉，明儿个再来解决问题。这个小编确实没方法或者捷径帮忙啦。

6、太冷或者太热或者口渴。

有时候明明很想睡觉，都快睡着了突然又醒了，可能是冷了或者热了或者口渴了的原因。找到原因，一一解决，安安心心美美睡上一觉吧，起来能量满满哒！～