教师如何保护嗓子

教师如何保护嗓子

老师们经常会出现嗓子的不适，有的甚至发展为慢性咽炎或者更严重的职业病，那么为了老师们的嗓子，今天小编总结了几条保护嗓子的方法。

第一条，避免过度用嗓。尽量在课间、下班后少说话，避免高声说话，让嗓子能够充分休息。

第二条，借助扩音器。作为一名教师，在讲台上，需要不停的为学生讲解一个又一个的知识点，为了让学生听得清楚而明白，更需要大声讲话，这是很伤嗓子的。所以不妨借助一下扩音器。

第三点，就是要戒烟戒酒，还要少吃油炸，烧烤、腌制、辛辣等刺激性较强食物。过甜的糖分过高的食品也要少吃。

第四点，多喝水，准备一些菊花、胖大海等泡茶，可以清热解毒，保护嗓子。

第五点，不要过多的清嗓子。过多清嗓子，容易损伤声带。如果嗓子难受，就小口的饮水或是吞咽。如果必须不停清嗓子，那就要去看医生。

第六点，就是注意脖子的保暖。冬天天气冷，出门要围好围巾，带好口罩，避免冷空气对咽喉的刺激。