如何正确选择以及补充DHA

如何正确选择以及补充DHA

很多人都知道DHA对于人体都有不一样的营养作用，而俗称脑黄金的DHA，它主要存在于大脑、眼睛和心脏中，对人体大脑和视觉发育十分重要，那么如何正确选择以及补充DHA？就请大家跟随小编一起来了解了解吧~

DHA，学名为二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。DHA无法在人体中自行合成，只能通过补充的方式来进行转化。

DHA来源一般为藻油和鱼油，传统的DHA来源是海洋鱼类，其性质活跃，很容易氧化变腥。而藻油DHA如润科DHA藻油是直接从天然的海洋微藻中提取，没有经过食物链传递，也不介入海洋污染，相对来说更直接和安全，是更加健康的选择。

DHA并不是多补多益，补充DHA的时候要适当而食。因为母乳中含有丰富的DHA，所以在孕期及哺乳期妇女，建议每日DHA摄入量不低于300mg；早产儿群体则要根据婴幼儿体重来补充，建议每千克体重最低摄为40mgDHA；而幼儿群体的话建议每日摄入量不低于100mg，其余的成年健康人则建议每日摄入量不低于220mg。