胸肌中缝训练——绳索十字夹胸（图解+视频）
的有关信息介绍如下：
拉力器夹胸（Cable Fly）作为胸部锻炼的结束运动是一种很好的速择。它能增加胸大肌的围度的，既能发展胸部中沟的肌力，又能发展下胸部的肌力。
目标锻炼部位：主要锻炼整块胸大肌群的线条和形态。
上臂抬起稍高于肩位或与肩齐，肩关节放松，两手肘稍屈，手腕稍向内扣，胸大肌感到充分伸展
集中以胸大肌的收缩力，由上向下拉引至手把处于小腹前位，同时使胸大肌处于“顶峰收缩”位，稍停。
视频演示：
胸肌中缝训练——绳索十字夹胸（图解+视频）
Simone
发布于 2025-10-08 23:02:23
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