如何预防三高

如何预防三高

如果您不想被三高困扰，只需要平时生活注意一下就行。。。。

拒绝高脂饮食

很多人在日常饮食中，都是“无肉不欢”，甚至喜欢进食动物的内脏。我们知道，这些高脂饮食会导致高脂血症，在最新的研究中，高脂饮食还会带来一系列的危害：

高脂饮食会导致脂肪性肝病；

高脂饮食是诱发糖尿病的罪魁祸首；

高脂饮食还会帽截增加肠癌的风险；

那些富含动物内脏、汪着油的高脂食物，还是戒了或少吃吧！

拒绝高糖饮食

糖并不意味着甜蜜，高糖饮食同样能给健康带来很爱珠大的危国财季害。最近Cell Rep发表的一项研究称，高糖饮食或让人的寿命变短。同时，在既往的一些研究中显示，高糖饮食还是导致高血压的重要原因。另外，父亲喜欢高糖饮食，可能使后代更易患肥胖。

拒绝高盐饮食

很多人偏好比较重的口味，这会使的盐的摄入量超标。特别是老年人，由于味蕾的退化，味觉的不敏感，导致每天摄入的盐明显增多，这也是老年人易患高血压的重要原因。

同时， 高盐饮食，还会使糖尿病病友患心血管疾病的风险增加。在一项新的研究中，高盐饮食还会引起肥胖。可见，每天吃的清淡点更健康哦！