消化不好怎么办

消化不好怎么办

如果消化不良，就会有上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状，是经常见的一种疾病，那么我们怎么缓解呢？

一、按摩。

以肚脐为圆心按照逆时针方向画圈，每天早晚各一次，能够帮我消化不良的人群的肠胃蠕动速度加快，从而缓解消化不良的症状。

二、多运动。

有些人的消化不良是因为运动量不够引起的，特别是那些每天坐在办公室的人群，我们可以通过适量的运动来改善他们的消化不良。

三、饮食改善。

可以通过改善饮食来缓解消化不良的症状，禁食一些辛辣、凉性的食物，多吃一些粗粮。

四、改变作息时间。

其实有些人的消化不良是因为不规律的作息引起的，这时候我们可以通过作息，恢复规律的作息时间，来完成缓解消化不良的效果。

五、有规律的进食。

三餐都相对的定时、定量的进食，晚上不要吃夜宵，每顿饭不宜食用过多。