如何矫正脊椎弯曲-百问十六

如何矫正脊椎弯曲

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如何矫正脊椎弯曲

瑜伽校正脊椎弯曲双腿并拢，身体重心放在脚底，深吸气，将两手向上伸直，全身向上延长。呼气时，弯腰向前，身体下俯，双手抓住小腿后面或者抓住脚踝，把头来自和胸部推向双腿方向，放慢呼吸，保持3~5个呼吸，直到觉得有点疲累为止。在保持这个动作的过程中，能够360问答感觉到臀部和背部往下拉。如果感觉韧带负担过重，可以稍微弯曲膝盖。

功呢效：让整个脊柱充分伸展，更有弹性，甚至会帮助脊很川晶来花盾图能宜指垂柱生长，同时可以醒脑提神，调理肾脏，使整个神经系统充满活力。