女性痛经怎么办

女性痛经怎么办

回忆在岁月的痕迹里，沉淀出好看的样子。这大概是每个女性所希望的，但是月经不调，痛经让女性一脸的虚假繁荣。皱纹多了，月经不调了，肤质粗糙了，日复一日证明你比别人老了。有痛经史的女性朋友都害怕每个月“大姨妈”的来临，因为它会引起一系列的不适，如：小腹或腰部疼痛，恶心呕吐，手足厥冷等，所以，有痛经史的女性朋友们都想知道女性痛经怎么办?

　饮食均衡

　　虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。月经不调吃什么好?服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

指压法

　　足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

热敷疗法

　　相信痛经的女性朋友都有过这样的体验：痛经期间在小腹上放上一个热水袋，或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经!用热水袋和热毛毯来治疗痛经已经有好几代人的历史，很有效。

禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

多食温性食物

​

各位美眉注意冬季饮食喔！