青少年儿童怎样长高

青少年儿童怎样长高

作为孩子的父母，我们整天担心孩子的功课，除此之外就是孩子的健康问题了，而身高成为其中很重的一部分。我们总是担心自己的孩子长得太矮，以后会在工作和生活中处于劣势，总是拿他跟同龄的孩子比是高了还是矮了。

那么怎样让孩子长高呢？其中营养均衡是长高的原因之一，我们不能改变自己的遗传基因，只能在饮食上，保障孩子的健康成长，让孩子多吃含钙高的食物。

那么我们都需要注意哪些呢？

遗传因素是决定身高的一个原因。

很多人都认为孩子的身高取决于父母的身高，而父母的身高则是取决于上一辈人的身高，这也就是大家所理解的遗传现象。

遗传是决定身高的一个原因，但不是唯一的原因，父母身高不够的家庭也不要着急，我们通过后天的饮食和锻炼，也是能够长高的。

营养均衡，是长高的必要条件。

要保证孩子营养均衡，多吃水果和蔬菜，多吃粗粮，不要让孩子养成挑食的坏毛病，不要吃过多的零食，不然到吃饭的时候就吃得少，而且零食很多都是垃圾食品膨化食品，没有什么营养成分，不要吃过大的高热量食物，会让孩子长胖，严重的孩子会的肥胖症，少喝饮料，多和白开水。

要长高，必须保证孩子充足的睡眠。

“生长激素”是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于长高。21：00-凌晨1：00是生长激素分泌高峰，一旦晚睡错过了，就再也补不回来了。孩子要想长高，一定要保证每天充足的睡眠，不要熬夜，应该9点左右上床睡觉，早上6点左右起床。

不要让孩子晚上玩手机，会影响睡眠，养成早睡早起的好习惯。

多运动，能够让孩子长高。

孩子应该多运动，特别是打篮球对身体长高很好帮助，多做向上拉伸的跳跃，也能起到锻炼的目的，其次就是游泳、跳绳、踢球等等

只要多运动，都会对长高起到一定的帮助。但是千万不能让孩子吸烟喝酒。

多吃富含钙质的食品。不乱用药物。

我们都知道身体的成长需要钙质，平时多注意给孩子吃一些富含钙质的食物，比如早起一杯牛奶，多吃菠菜等绿叶蔬菜。

如果不确定孩子是否缺钙，可以去给孩子做个微量元素的检查，如果缺钙，缺锌等，可以根据医生的建议买一些药品，但是不要自己盲目的去买，不要胡乱用药，如果身体本身不缺钙，而买一些钙片来吃，对身体并没有好处。

养成正确的坐姿、站姿、走姿的习惯。

孩子正是成长发育的阶段，坐姿、站姿很重要，

读写标准：眼睛离课本一尺；胸距课桌一拳；指尖距笔尖距离一寸。

　　坐姿标准：上身与站立姿势基本相同，头正、肩平、身正、立腰挺胸。下身应当是臀部坐在椅子或凳子上，两腿上半部（即大腿部分）自然平放，从膝盖以下的小腿部分自然垂直。两脚自然平放在地上。

　　站姿标准：头正、颈直、挺胸、收腹、立腰。走路还应该保持一定的速度，符合“行如风”的要求。

不正确的姿势很影响脊柱的发育，造成含胸驼背 ，影响身高。