如何快速学游泳

如何快速学游泳

游泳是夏季非常受欢迎的体育项目，游泳是在人的浮力作用上产生向上的漂浮，使身体在水中有规律的运动。以蛙泳为例，下面我将分享我的经验，告诉大家如何快速学会游泳。

原地练习换气

先用嘴巴大口吸气，用喉咙发力，最好吸气的时候发出声音，等到吸饱气再嘴巴闭住，把头埋在水下，用鼻子慢慢地吐气，等气吐完了，再起来吸气，就这样连续循环，做到熟练为止。

练习漂浮

1.将双手抱住膝盖，大腿往肚子上收，下巴也收紧，低头，抱成团，借助水的浮力漂浮起来；2.屁股贴近墙边，双手夹紧耳朵，一只退抬起用脚掌支撑墙壁，然后吸饱一口气头先埋下去，然后再用脚用力蹬出去，肚子收紧，借助水的浮力使什么呈流线型飘出去。

练习蛙泳脚

先在陆地上练习蛙泳脚，收、翻、蹬、夹每一步都做好，然后进行半陆半水练习，最后再拿漂浮板在水下练习两次蹬腿一次换气，如果练习过程中出现下半身下沉的情况，可以拿着背漂背在背上，等蹬腿练习熟练之后再把背漂拿开。

练习蛙泳手

开始先双手并拢伸直，然后手掌分开往两边拨水，两手掌的位置比肩稍宽，也称外划，然后再双手下压在胸口抱住，也叫内划，最后再双手抱住往前伸，整体像画一个爱心形状。

练习划手抬头换气

当我们头埋在水下想换气的时候，外划抬头，内划吸气，收手低头，前伸吐气。

练习整体配合

先漂浮起来，然后蹬两次蛙泳腿，蹬腿的时候双手夹住耳朵不动，蹬完腿漂一秒钟，再划手抬手吸气，划手抬头的时候下半身放松腿不动，就这样连续循环做这个动作就可以游起来啦。

以上练习步骤是我的教学经验，学会快慢主要取决你练习这些步骤的掌握程度和看自身的态度，希望通过我的经验能对阅读者有帮助。