苦瓜排毒减肥法

苦瓜排毒减肥法

苦瓜既能排毒又可以瘦身，所以是很多爱美人士的最爱。它的热量非常的低，但是却能给我们提供很好的饱腹感，而且苦瓜素还可以有效的抑制脂肪生成。苦瓜也特别适合在夏季食用，因为它具有清热消暑的作用，可以促进毒素的排泄，让身体变得更加轻盈。另外，经常吃苦瓜还可以提高人体的免疫力，降低血脂，想要减肥的人一定不可以错过这款非常棒的蔬菜。

凉拌苦瓜

凉拌苦瓜的味道清新爽脆，是夏季不可多得的消暑瘦身小菜。搭配木耳，排毒效果也会更加强大。准备的材料有：苦瓜、木耳、香油、食盐、味精、白糖和白醋。

1，首先把苦瓜洗净，苦瓜肉切好；木耳浸泡在水中等待泡发。

2，把木耳和苦瓜一起在沸水中焯一下，立即捞出控干水分。

3，装入容器中，然后把所以的配料按照自己的口味分别倒入。

4，搅拌均匀之后就可以享受这爽脆的凉拌苦瓜了。

苦瓜蜜汁

如果接受不了苦瓜汁的味道，我们也可以加入蜂蜜做成清甜爽口的苦瓜蜜汁，经常饮用不但排毒养颜，又能让我们不知不觉喝出苗条身材。

1，把苦瓜洗净，然后取出苦瓜肉。

2，在榨汁机中放上几个冰块，苦瓜肉也倒进去，最后加入适量的蜂蜜。

3，榨出冰爽的苦瓜蜜汁我们就可以随时饮用啦。

素炒苦瓜

素炒苦瓜青嫩鲜香，口感非常的好，搭配主食食用可以有效的降低我们的食量，还有润肠通便的作用。我们要准备的材料有：苦瓜、朝天椒、香油、大蒜和食盐。

1，把苦瓜洗净，切出苦瓜肉；朝天椒也洗净切段；大蒜剥好切末。

2，把这两样食材放入沸水中焯一下，然后捞出沥干水分。

3，在锅中倒入适量的植物油，烧热后用蒜末爆香。

4，把焯好的苦瓜和辣椒倒入一同翻炒，最后放入适量的香油和食盐就可以出锅了。

紫薯苦瓜

紫薯苦瓜味道清甜，是非常棒的小点心，它具有很好的饱腹感，而且热量非常低，减肥人士把它作为日常的小零食非常合适。我们需要准备：苦瓜、紫薯和蜂蜜。

1，首先把紫薯去皮，然后切成小块，接着把它们放入蒸锅中蒸熟。

2，取出蒸好的紫薯，然后用勺子把它们捣碎，做成紫薯泥。接着淋上适量的蜂蜜继续搅拌。

3，把苦瓜洗净，然后切除两头，呈管状，把里面的瓤取出。

4，接着把苦瓜在沸水中焯一下，捞出后用凉水冲凉。

5，最后把紫薯泥放入苦瓜管中，一点一点的压实，切成紫绿相间的小薄片就可以作为小点心来食用咯。