头发掉的厉害怎么办

头发掉的厉害怎么办

很多人提到，最近一段时间掉头发很厉害是脱发了吗？其实掉头发和脱发还是有区别的，如果只是最近感觉掉头发多可能是由于日常生活习惯不规律引起的，通过调整，掉发情况应该是改善得到一定程度的改善的。今天我们就来了解下，怎么预防掉头发？

首先我们要知道合理饮食对头发的生长极为重要，民以食为天，怎样才能通过饮食改善头发生长情况呢？可多食用菠菜、胡萝卜、马铃薯等含铁量高的食物；另外多吃大豆、黑芝麻等补充蛋白质；还有就是多吃些新鲜蔬菜和水果。，这些对头发改善都有一定的帮助。

其次要适当运动，并且保证有充足的睡眠。运动可以提高自身免疫力，而睡眠可以保持头皮正常的新陈代谢，晚上是身体进行新陈代谢的时间，所以一定要休息好，建议每天睡眠不少于6小时，否则很有可能代谢失去平衡导致脱发。

最后提到的就是，尽量对头发的伤害，或者尽可能地把伤害降低。染发、烫发等都会对头发造成一定的损伤，所以建议朋友们不要过于频繁的烫染。每天可以按摩下头皮，不但可以让自己得到放松，而且还可以刺激头皮局部的血运循环，促进头发生长。